Sin mitos, sin atajos. Solo ciencia aplicada a la alimentación real. Composición corporal, salud metabólica, hábitos y rendimiento.
La mayoría de personas que no ven progresos no fallan en la motivación. Fallan en el diagnóstico. Aprende a identificar los tres factores que realmente determinan si tu composición corporal cambia o no.
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No es estética. Es supervivencia. La masa muscular predice más tu longevidad que el colesterol o la glucosa en ayunas. Lo que la evidencia dice sobre el músculo como órgano.
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Las recomendaciones oficiales están calculadas para evitar deficiencias, no para optimizar composición corporal. Aquí están los datos reales para personas que entrenan y quieren mejorar.
Leer artículoEl IMC no te dice nada útil sobre tu riesgo cardiovascular. La grasa visceral sí. Aprende a interpretarla y qué estrategias dietéticas tienen mayor efecto sobre ella.
Leer artículoDetrás de cada rebote hay fisiología, no falta de voluntad. Las adaptaciones metabólicas que ocurren durante la restricción calórica y cómo diseñar una estrategia que las tenga en cuenta.
Leer artículoDormir mal no es solo cansancio. Es cortisol elevado, mayor apetito, peor recuperación muscular y menor pérdida de grasa. Los mecanismos fisiológicos y qué puedes hacer con la nutrición.
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